SAÇ İÇİN GEREKLİ VİTAMİNLER

 

Zamanımızda çok telaşlı ve hızlı bir yaşam tarzı ile pek çok saç sorunları ile karşı karşıya kalırız. Bu bakımdan artık saç çizgisinin geri çekilmesi sadece yaşlılarda değil gençlerde de görülmeye başlanmıştır. Gençlerde de artık saç seyrelmesi ve saç kayıpları gözlenmeye başlanmıştır. Genellikle temel besin alımının yetersizliği nedeniyle görülen saç dökülmeleri, ancak zengin vitamin içerikli gıdalar tüketmek ile saçın gelişimini sağlayabiliriz. Peki bunu sağlamak, yani saç için gerekli vitaminler nedir diye sorulduğunda, işte cevap şöyledir: A, B, C ve E vitaminleridir.

Saç İçin Gerekli Vitaminler

B vitamini içeren besinlerin alınmadığında saç dökülmesi probleminde olumlu bir sonuç asla alınamaz, çünkü B vitamini saç dökülmesi probleminin aşılmasında en önemli vitaminlerden biridir. Sağlıklı saç gelişimi için B vitaminin yerini hiçbir şey tutamaz. Gerekli miktarda alınan B vitamini içeren yiyecekler alamayan kişinin aslında fazla bir endişe girmesine gerek yoktur, çünkü B vitamin grubu dediğimiz, B3, B6 ve B12 dediğimiz vitaminlerde saç gelişimini harekete geçirecek aynı görevi üstlenirler. B vitaminin içeriğinde daha çok biotin ve folik asit bulunur ki bunlar saçın dökülmesini önlemede eşit derecede öneme sahiptirler. Bunlar saç dökülmesinin önlenmesinde ihtiyaç duyulan tüm besinlerin doğal kaynaklarını ihtiva ederler. Açıkça söylemek gerekirse B vitaminleri saç gelişimi için en iyi vitamin ve vitamin gruplarından biridir. B vitamini özellikle protein açısından zengin gıdalarda bol miktarda bulunur ki bunların örneklerinden olan balık ve yumurta verilebilir.

A vitamini de yine saç dökülmesinin önüne geçen önemli vitaminlerden birisidir. Vücudun gelişimi için gerekli olan bu vitamin saç gelişimi içinde gereklidir. Bu vitamin özellikle saçları sağlıklı bir şekilde uzatmak için fayda sağlayan bir vitamindir. A vitamini eksikliğinde saç folikül hücreleri, saçın dökülmesine neden olan zararlı bakterilere karşı kendini koruyamaz hale gelir ve doğal olarak saç kendini kaybeder. O yüzden A VİTAMİNİ İÇEREN GIDALAR TÜKETMEK her erkek ve kadının muhtemel ihtiyacıdır. Dökülen saç için gerekli vitaminler içinde biridir A vitamini. Bu VİTAMİN GENELLİKLE yeşil yapraklı sebzelerde, sütte ve yoğurtta fazlasıyla bulunur.

C vitamini genel olarak saç dökülmesini önlemede büyük ölçüde fayda sağlayan en iyi antioksidanlardan biridir. Vücudumuzdaki oksidanların oluşum sürecinde moleküller bilinmek üzere saç kırılmasına, saç yıpranmasına ve saç zayıflamasına neden olurlar. Saç zayıfladığında da zaten döküleceği için ancak güçlü antioksidanların alımı ile engellenecektir. Eğer doğal yollardan alınan antioksidanlar ile beslenirsek saçlar için daha faydalı bir işlem yapmış ve saç dökülmesine neden olan olumsuzlukların önüne geçmiş oluruz. C vitamin doğal yollardan portakal, limon, maydanoz, kivi, çilek ve yeşil ile kırmızıbiberde fazlasıyla vardır.

Saç için gerekli vitaminlerden biri de E vitaminidir. Kafadaki kan akışını uyaran ve harekete geçiren besinlerde bulunan E vitamini yine saç dökülmelerini önlemek ve yeniden saç çıkmasını sağlamak için alınmalıdır. Kan yoluyla saç köklerine besin depolamayı amaçlayan E VİTAMİNİ AYNI ZAMANDA SAÇLARIN BESLENMESİ yönünde önemli olan görevi de üstlenir. Saç kökleri aracılığıyla saçları besler ve canlandırır. BU YÜZDEN hem kadın, hem de erkek için en önemli ve en iyi vitamindir E vitamini. Saçının sağlıklı olmasını isteyen her kişi E vitamini almalı ve bu vitaminlerin ağırlıklı olduğu gıdalarla beslenmelidir. DENGELİ BESLENEN BİR KİŞİ ile yetersiz ve dengesiz beslenen kişi bir olmaz ve saçlarındaki farklarda gözle görülür bir şekilde ayırt edilir. EĞER alınan doğal gıdalardaki E vitamini yeterli olmuyorsa ilave vitamin de alınabilir. BU DA ANCAK doktor kontrolü altında olmalıdır. E vitamini aynı zamanda kuru saçların beslenmesi yönünde de fayda gösterir.

Saça sağlık kazandıran bu vitaminlerin yanında multi vitamin adı verilen karma vitaminlerde tek tek ya da bir bütün olarak alınabilir. Özellikle kükürtlü amino asit, B6 vitamini ve çinko saç için gerekli olan vitaminler üçlüsüdür. Kükürtlü amino asitin görevi saç keratininin temel bileşen maddesidir. Çinko da bu asitin emilimini sağlar, B6 vitamini ise bu ikisinin etkisini daha da artırmak için alınır.

Bunların yanında B8 VİTAMİNİ DE ÖNEMLİ ve saç için gerekli vitaminler içindendir. Saçınız yağlıysa bu fazla yağı dengelemek için alınır. B2 VİTAMİNİ ise çabuk yağlan saç kökleri ile çabuk kırılan saç uçları için birebir olan bir vitamindir.

Ayrıca B2 VİTAMİNİN alınmasında eskiye göre çok daha fazla saç uzamasında artış görülüp saçlar daha sağlıklı görünür. B2 vitamini genellikle süt, karaciğer, ekmek ve ette bulunur.

B5 vitamini ise saç folikülünün yeterli miktarda beslenmesini sağlar. Bu vitaminin alımı ile saçlar daha hızlı uzar ve saç dökülmesi durur. Bu vitaminin diğer adı pantonenik asittir ve özellikle tahıllarda, bira mayasında, yumurta sarısında, fıstıkta, brokolide ve tavuk etinde bol miktarda bulunur.

Bir diğer saç için gerekli vitamin, B9 VİTAMİNİDİR ve yine saç uzamasında rolü büyüktür. Peynir, balık ve gıda mayasında bulunur.